Pilates
Pilates ist ein wiederentdecktes gymnastisches System, bei dem, ausgehend vom Körperzentrum, durch Ganzkörperübungen neuromuskuläre Balancen geschaffen und optimiert werden. Die Pilates-Übungen schulen die Sensomotorik, verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenbeschwerden vor und fördern die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Die Muskeln werden von Innen nach Aussen bearbeitet. Das bedeutet, dass Deine Muskeln kräftiger werden, ohne jedoch an Umfang zuzunehmen. Gleichzeitig wirst Du beweglicher, Deine Figur harmonischer und die Haltung und der Gang anmutiger. Funktionelle und effiziente Bewegung ist das Ziel.
Der Mensch steht dabei jedoch immer im Vordergrund. Pilates passt sich dem Menschen und seinen Bedürfnissen an. Ein Spitzensportler wird genauso profitieren wie jemand der Pilates zur Rehabilitation oder einfach aus Freude an der Bewegung macht. Unabhängig von Alter und Geschlecht ist dieses Training für alle geeignet.
"Nach zehn Sitzungen spühren sie den Unterschied, nach zwanzig sehen sie ihn, und nach dreissig Sitzungen haben sie einen ganz neuen Körper." Joseph Hubertus Pilates
Chi-Yoga
Diese Yogaform beinhaltet einen fliessenden Hatha Yoga. Chi-Yoga verbindet fliessende Bewegungsabläufe bei denen eine Übung, in Verbindung mit der Atmung in die nächste fliesst. Gezielte Bewegungs- und Dehnungsübungen aktivieren die Meridiane und harmonisieren den Chi-Fluss. Es werden sowohl Kraft, Beweglichkeit als auch Gleichgewicht und Konzentration trainiert. Die Übungspraxis soll den Energiefluss aktivieren, die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit fördern, sowie Freude und Lust an der Bewegung wecken. Es ist ein Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe. Nur so entsteht die Motivation für das Bewegungstraining im Alltag.
Chi Yoga ist Meditation in Bewegung. Zudem passen wir das Übungsprogramm den unterschiedlichen Zeitqualitäten an. Am Morgen übt man anders als am Abend oder im Sommer anders als im Winter. Je nach Jahreszeit werden verschiedene Schwerpunkte gelegt.
Faszien
Die Faszien bilden ein dreidimensionales Ganzkörpernetzwerk, welches die Organe, die Muskeln, jede kleine Muskelfaser, ja sogar jede Nervenbahn umgibt und mit anderen Strukturen verbindet. Andauernd wird aufgebaut, abgebaut, umgebaut, verbunden, getrennt, gezogen und gestossen. Kraft und Spannung werden im ganzen Körper verteilt und bestmöglich genutzt. Flüssigkeit wird transferiert, Schadstoffe entsorgt und Gleitfähgikeit erhalten.
Das Slings-Myofasziale Bewegungskonzept trainiert Dich von Kopf bis Fuss bis hin zum Geist, von innen nach aussen und bis über die Körpergrenzen hinaus. Das Training basiert auf der zeitgenössischen Pilates-Methode welche für die dynamische Stabilität und biomechanischen Prinzipien steht. Yoga und andere Bewegungslehren bieten Inspiration für das breitgefächerte Repertoire. Eine weitere, wichtige Komponente bildet auch das Anatomy Trains-Konzept, welches als anatomische Körperkarte dient und zur ganzheitlichen Bodyreading-Sicht beisteuert.
Das Slings-Myofasziale Training fördert Deine Bewegungseffizienz, optimierte die Resilienz sowie die Widerstandsfähigkeit. Weiter wird die Beweglichkeit und Anpassungsfähigkeit verbessert. Das schrittweise aufgebaute Training ermöglicht es sämtlichen Teilnehmenden, auf individuellem Niveau zu trainieren.
Personal Training
So individuell wir Menschen mit unseren Wünsche sind, so individuell sind die Trainings- und Betreuungsmodelle.
Die Trainingseinheiten im Personal Training werden individuell auf Deine Bedürfnisse sowie Deine Möglichkeiten und Grenzen ausgerichtet. In einer privaten Atmosphäre trainierst Du dabei in höchstem Masse effizient und zielorientiert.
Durch eine vorgängige Abklärung Deiner Wünsche und Ziele werde ich Dir ein persönliches, abgestimmtes Training zusammenstellen, welches wir zusammen aufarbeiten und im besten Fall durch Dich zu Hause weiter angewandt werden kann.
Yoga für Kinder zwischen 6 - 11 Jahren
Die Kinder können zusammen mit mir in die spanende, vielseitige Welt des Yoga eintauchen. Das Ziel ist es, den Kindern ihrem Entwicklungsstand entsprechend zu begegnen und sie in ihrem Sein und Tun zu stärken. Der natürliche Drang des Kindes nach Bewegung wird unterstützt und gefördert. Im Rahmen von Geschichten tauchen wir gemeinsam in eine andere Welt ein und lernen mit Hilfe von Bildern die Yogaübungen spielerisch kennen. Dabei wird auch gesungen, bewusst geatmet und es darf auch gehüpft werden. Mit viel Freude wird dadurch das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, der Gleichgewichtssinn, die Wahrnehmung und das Selbstvertrauen gestärkt. Yoga für Kinder ist frei von Leistungsdruck. Jedes Kind übt, wie es seinen Möglichkeiten entspricht und lässt auch den anderen Kindern seinen Freiraum. Die eigenen Fähigkeiten werden geformt und gefestigt.
Ernährungsberatung (nach Terminvereinbarung)
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung erhält und fördert die Gesundheit, die Lebensfreude und die körperliche wie geistige Leistungsfähigkeit. Es ist wichtig bewusst und mit Freude zu essen. Gerne möchte ich Menschen in Ernährungsfragen unterstützen und ihnen aufzeigen, wie sie mit einer ausgewogenen Esskultur das persönliche Wohlbefinden steigern können.
Möchtest Du wissen ob Deine Ernährung ausgewogen ist oder trainierst Du auf ein sportliches Ziel hin? Soll Dein Menuplan mithelfen Mangelerscheinungen wie Über-/Untergewicht oder Über-/Unteraktivität des Stoffwechsels vorzubeugen? Mit einfachen Mitteln aber einer konsequenten Umsetzung eines Ernährungsplanes rückt Dein gewünschtes Ziel in Reichweite.